白髪予防のために(3) サプリメントで改善 

髪の健康を考えてバランスよく食事をとれれば、白髪予防ができる可能性はありますが、なかなか生活リズムが安定していないと、必要な栄養素を日常の食事からとるのが難しい場合もありますよね。そこで、サプリメントでの栄養摂取を考えてみました。

市販のサプリメントでまかなう

白髪予防のために(2) 食生活に気をつけるで記述している通り、髪によい栄養素は、「カルシウム」「銅」「タンパク質」「亜鉛」「ビタミン(B群、E群)」でした。「タンパク質」は日常の食生活で摂取できると考えて、「銅」「亜鉛」「ビタミン(B群、E群)」を一般的なサプリメントで補給した場合をシミュレーションしてみました。

一般的に購入できるサプリメントで補給した場合

亜鉛・銅
「アサヒ ディアナチュラ 亜鉛 +セレン、銅 」30粒 30日分 300円程度

カルシウム
「アサヒ ディアナチュラ カルシウム・マグネシウム」120粒 30日分 500円程度

ビタミンB群
「アサヒ ディアナチュラ ビタミンB群」30粒 30日分 300円程度

ビタミンE群
「アサヒ ディアナチュラ ビタミンE」30粒 30日分 380円程度

各ビタミン 30日分の合計金額:1,480円

30日分で 1,500円弱なので、コスト的にも比較的リーズナブルです。これであれば、無理なく摂取できそうですね。

関連リンク

白髪予防のために(1) 紫外線から髪・頭皮を守る
白髪予防のために(2) 食生活に気をつける


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